Korzyści zdrowotne brzoskwiń dla mężczyzn

Korzyści zdrowotne brzoskwiń dla mężczyzn
September 21, 2023

Świeża, dojrzała brzoskwinia to słodka uczta. Jego puszysta skórka kryje w sobie wiele witamin. Średnia brzoskwinia dostarcza 11% dziennej dawki witaminy C, która pomaga organizmowi leczyć rany i zapewnia prawidłowe działanie innych układów.

Brzoskwinie oferują również beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A i może chronić przed uszkodzeniem oczu.

Zawierają także potas, który pełni funkcję elektrolitu, reguluje tętno i ciśnienie krwi oraz poprawia zdrowie skóry. Kamagra tabletki to najskuteczniejsza metoda leczenia problemu zaburzeń erekcji.

Witamina C

Brzoskwinie są bogate w witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy. Średnia brzoskwinia pokrywa około 15% dziennego zapotrzebowania organizmu na ten przeciwutleniacz. Witamina C jest również potrzebna do tworzenia kolagenu, który wspomaga zdrowie skóry i pomaga zachować elastyczność.

Ten soczysty owoc zawiera również beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A, a ten składnik odżywczy pomaga zmniejszyć ryzyko chorób oczu, takich jak kseroftalmia i zaćma.

Rozpuszczalny błonnik zawarty w brzoskwiniach przyczynia się również do regularnych wypróżnień, co zapobiega zaparciom i wspomaga zdrowie układu trawiennego. Tak naprawdę jedna filiżanka pokrojonych w kostkę brzoskwiń zawiera około 7,5% dziennej zalecanej ilości błonnika pokarmowego.

Oprócz tego, że są doskonałym źródłem witaminy C, brzoskwinie są bogatym źródłem potasu, który jest niezbędny do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi i prawidłowego funkcjonowania serca.

Pojedyncza średnia brzoskwinia zawiera ponad 285 miligramów potasu, co stanowi znaczny procent dziennego zapotrzebowania na ten składnik odżywczy.

Brzoskwinie są również dobrym źródłem fitochemikaliów, w tym polifenoli i karotenoidów.

Badania wykazały, że spożywanie żywności zawierającej duże ilości polifenoli może korzystnie wpływać na poprawę zdrowia układu krążenia poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów.

Beta karoten

Niezależnie od tego, czy są świeże z drzewa, polane lodami czy pieczone w cieście, w gryzieniu doskonale dojrzałej brzoskwini jest coś magicznego. Ale owoce to nie tylko smak, dostarczają także bogactwa składników odżywczych i są siłą napędową przeciwutleniaczy.

Średniej wielkości brzoskwinia stanowi doskonałe źródło beta-karotenu, oferując 69 mcg na porcję. To około 15% zalecanego dziennego spożycia dla mężczyzn w wieku 14 lat i starszych. Dodanie do diety większej ilości owoców i warzyw bogatych w ten składnik odżywczy – takich jak marchew, szpinak i słodkie ziemniaki – może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i zwyrodnieniu plamki żółtej.

Badania opublikowane w „Nutrition Research” w 2011 roku wykazały, że witamina C zawarta w brzoskwiniach może zwiększać ruchliwość plemników.

Uważa się, że pomaga chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez hormon stresu, kortyzol.

Więcej informacji : Kamagralek

Kolejnym zdrowym składnikiem brzoskwiń jest potas, który wspomaga zdrowie układu krążenia. Może obniżyć ciśnienie krwi poprzez zmniejszenie siły nacisku krwi na tętnice. Zmniejsza także ilość sodu zatrzymywanego w organizmie.

Staraj się jeść świeże brzoskwinie, a nie te z puszki, ponieważ te ostatnie często zawierają cukier. Chociaż brzoskwinie w puszce mają trochę beta-karotenu, brakuje im witaminy C i wielu innych ważnych przeciwutleniaczy. Jeśli musisz wybrać odmianę z puszki, wybierz tę bez dodatku cukru.

Błonnik

Brzoskwinie są naturalnym źródłem błonnika, ważnego dla zdrowia układu trawiennego. Utrzymuje pełny i regularny żołądek, zmniejszając ryzyko zaparć i innych problemów trawiennych. Błonnik jest również niezbędny w zdrowej diecie odchudzającej, ponieważ pomaga zachować uczucie sytości i sytości.

Witamina C to kolejna z korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia brzoskwiń. Odżywka jest przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed uszkodzeniami komórek powodowanymi przez wolne rodniki. Pomaga także układowi odpornościowemu zwalczać choroby i leczyć rany. Ponadto owoc zawiera beta-karoten, luteinę i inne składniki odżywcze, które pomagają zachować zdrowe oczy.

Potas to kolejny składnik odżywczy występujący w brzoskwiniach. Według NJAES ten minerał działa jak elektrolit, pomagając regulować tętno i ciśnienie krwi, wzmacnia układ odpornościowy oraz poprawia zdrowie skóry i oczu. Ponadto może pomóc w zapobieganiu wysokiemu poziomowi cholesterolu i zmniejszeniu chorób sercowo-naczyniowych.

Oprócz tego, że są pyszne, brzoskwinie są uważane za afrodyzjak ze względu na swoje właściwości poprawiające libido. Wysoka zawartość witaminy C w owocach może zwiększać ruchliwość plemników i obniżać poziom hormonu stresu, kortyzolu u mężczyzn, twierdzi specjalista ds. żywienia w fitness, Joey Thurman.

Ponadto błonnik pokarmowy zawarty w brzoskwiniach może pomóc w zapobieganiu rakowi prostaty. Brzoskwinie są bogate w polifenole, które w badaniach laboratoryjnych wykazały, że hamują wzrost komórek raka prostaty.

Niacyna

Brzoskwinie są bogate w witaminę B3. Zawarta w nich niacyna pomaga poprawić trawienie, łagodzi stany zapalne i łagodzi zgagę. Jest także naturalnym środkiem moczopędnym, pomagającym wypłukać nadmiar wody z organizmu.

Brzoskwinie zawierają również dużą ilość potasu, który działa jak elektrolit w organizmie i kontroluje ciśnienie krwi, reguluje tętno, zmniejsza stres i niepokój, poprawia zdrowie skóry i zapobiega osteoporozie.

Flawonoidy i przeciwutleniacze zawarte w brzoskwiniach pomagają zapobiegać stresowi oksydacyjnemu, który jest powiązany z różnymi chorobami. Są w stanie ograniczyć uwalnianie histamin, czyli substancji chemicznych wywołujących alergie.

Brzoskwinie są również korzystne w zapobieganiu stanom zapalnym, takim jak astma, reumatyzm i dna moczanowa, a także w leczeniu ran. Brzoskwinie mają również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w leczeniu typowych problemów skórnych, takich jak trądzik różowaty i łuszczyca.

Badanie przeprowadzone w probówce w 2014 roku wykazało, że związki fenolowe zawarte w brzoskwiniach mogą pomóc spowolnić wzrost i rozprzestrzenianie się komórek raka piersi, nie szkodząc zdrowym. Aby to potwierdzić, potrzeba jednak więcej badań na ludziach.

Świeże brzoskwinie można dodawać do różnych pikantnych i słodkich potraw. Można je mieszać w koktajle, używać w sałatkach z innymi owocami i warzywami lub grillować.

Są także świetną opcją na zdrowszy deser z jagodami i gorzką czekoladą. Można je nawet wykorzystać do przygotowania słodko-pikantnej salsy lub połączyć je z kotletami schabowymi, tworząc pyszny posiłek.

Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *